Nach einer Trennung lautet die erste Regel: Kontaktsperre einführen! Es bedeutet, deinen Ex-Partner nicht zu sehen, ihm nicht zu schreiben und nichts von ihm zu hören.
Auf diese Weise distanzieren wir uns nicht nur von unserem Ex, sondern auch von gemeinsamen Erinnerungen, von Gedanken an die gemeinsame Zeit und sind so der Überwindung des Liebeskummers, den die Trennung mit sich bringt, schon einen Schritt näher.
Aber was soll man machen, wenn dies einfach nicht möglich ist? Was, wenn man auch nach der Trennung Kontakt mit dem Ex haben muss? Wenn es einfach nicht möglich ist, die Kontaktsperre einzuhalten und den Ex-Partner ein für alle Mal aus dem Leben zu streichen?
Was, wenn man immer noch eine gemeinsame Wohnung, eine Arbeitsumgebung teilt, gemeinsame Freunde oder sogar gemeinsame Kinder hat?
Situationen wie solche erfordern einfach einen regelmäßigen Kontakt und erschweren auf jeden Fall die Überwindung von Trennung und Liebeskummer.
Wie sollte man sich also in solchen Situationen verhalten? Wie überwindet man Liebeskummer trotz Kontakt mit seinem Ex?
Wenn du auch in dieser Situation bist, dann bist du hier goldrichtig! Ich verrate dir, was in solchen Situationen die beste Lösung ist und wie du Liebeskummer trotz Kontakt überwinden kannst! Einfach weiterlesen!
Liebeskummer: Symptome und Heilmittel
Es ist vorbei. Nach langer Zeit hast du erkannt, dass deine Beziehung keine Zukunft hat und hast beschlossen, sie zu beenden und dieses Kapitel abzuschließen.
All die Jahre der Liebe, des Vertrauensaufbaus, des Schmiedens gemeinsamer Pläne sind jetzt ins Wasser gefallen, und alles, was übrig bleibt, ist Liebeskummer, ein gebrochenes Herz, innere Leere und Traurigkeit.
Trennungen sind eine schreckliche Sache. Wenn es doch nur eine magische Pille gäbe, die wir vor dem Schlafengehen nehmen würden und durch die wir am nächsten Morgen alles vergessen würden.
Wir würden uns nicht an unseren Schmerz und unsere gescheiterte Beziehung erinnern und könnten unser Leben einfach fortsetzen. Ja, wenn nur! Das Leben ist kein Märchen und es gibt kein Hokuspokus.
Wir müssen einfach lernen, damit umzugehen, dass wir Höhen und Tiefen erleben und dass nicht immer alles wie geschmiert läuft. Dies ist für unseren Verstand schwer zu begreifen.
Es ist schwer zu begreifen, dass wir bei etwas versagt haben, es ist schwer, etwas wegzuwerfen, an dem dein Herz so sehr hängt. Etwas, von dem man dachte, es würde ewig halten.
Egal wie lange die Beziehung dauerte und aus welchem Grund auch immer wir uns getrennt haben, Liebeskummer ist unvermeidlich.
Jeder von uns muss diese Trauerphase durchmachen, in der unsere besten Freunde schlaflose Nächte, Appetitlosigkeit, Willensverlust, Antriebslosigkeit und Gefühlschaos sind.
Wie äußert sich Liebeskummer?
Liebeskummer und Trennungsschmerzen manifestieren sich nicht nur seelisch, sondern auch körperlich.
Es ist auch wissenschaftlich erwiesen, dass der Verlust eines geliebten Menschen im Körper ähnliche Reaktionen hervorruft wie Entzug.
Ich sage Entzug, weil die Liebe auf uns wie eine Droge oder ein Rauschmittel wirkt.
Unser geliebter Mensch macht uns glücklich und in Momenten der Liebe und Verliebtheit schüttet unser Gehirn ähnlich wie Betäubungsmittel Dopamin und Serotonin, also die Glückshormone, aus.
Hört der Zufluss des Glücks auf, d.h. hört der geliebte Mensch auf, ein Teil unseres Lebens zu sein, wirkt sich das so auf uns aus, als ob wir gerade einen Drogenentzug, d.h. einen kalten Entzug durchmachen würden.
Liebeskummer äußert sich bei jedem anders, aber es gibt jedoch einige Symptome, die bei jedem ähnlich sind:
1. Schlafstörungen
2. Appetitlosigkeit
3. Das Gefühl der inneren Leere
4. Traurigkeit
5. Magenstörungen
6. Reizbarkeit
7. Stimmungsschwankungen
8. Soziale Isolation
9. Lustlosigkeit
10. geschwächtes Immunsystem
Wie lange dauert Liebeskummer?
Liebeskummer hat seine Phasen und dauert bei jedem anders. Es hängt von der Intimität, der Art und Dauer der Beziehung, dem Trennungsgrund sowie der Person ab und kann von zwei Wochen bis zu einem Jahr dauern.
Je länger die Beziehung dauerte und je enger sie war, desto schwieriger wird es, darüber hinwegzukommen und ein Heilmittel für den Liebeskummer zu finden, und umgekehrt.
Können Männer Liebeskummer haben?
Ganz klar, ja! Manchmal sieht es so aus, als ob Männer keinen Liebeskummer haben würden, weil sie nach der Trennung kalt sind. Doch das ist nicht wirklich so.
Männer haben auch Liebeskummer und fühlen Herzschmerzen, nur dass sie in den meisten Situationen etwas später auftreten als bei Frauen.
Nach einem gebrochenen Herzen machen Männer auch verschiedene Dinge durch und suchen genauso wie Frauen in diesen Stadien nach einem Heilmittel, um über ihren Liebeskummer hinwegzukommen.
Deswegen geraten manche Männer in wilde Affären, manche trinken, manche suchen nach Ablenkung bei der Arbeit usw.
Schließlich sind wir alle nur Menschen der Gefühle und wir alle benötigen etwas Zeit, um eine Trennung von einem geliebten Menschen zu verarbeiten.
Was hilft gegen Liebeskummer?
Gegen Liebeskummer helfen absolute Kontaktsperre, Ablenkung, beste Freunde, Gespräche und schließlich professionelle Hilfe bei Bedarf.
Das alles klingt einfach, aber manchmal stellt uns das Leben vor Situationen, für die wir nicht bereit sind, und eine davon ist die Trennung von einer Person, mit der man aufgrund anderer Lebensumstände noch Kontakt haben muss.
Dann wird es zu einer echten Herausforderung, über diese Person hinwegzukommen und sich von den Trennungsschmerzen zu erholen.
Es ist natürlich viel einfacher, wenn man einen Schlussstrich ziehen, auf Social-Media-Plattformen blockieren, Erinnerungsstücke loswerden, die Tür schließen und ein für alle Mal Lebewohl sagen kann.
Und was, wenn dein Ex-Freund/Ehemann oder Ex-Freundin/Ehefrau noch immer ein Teil deines Lebens sein muss? Wenn du quasi gezwungen bist, ihn/sie zu sehen, von ihm/ihr hören und weiter zu kommunizieren.
Auch wenn es das alles noch komplizierter macht, gibt es doch eine Lösung und einen Weg, trotz Kontakt den Liebeskummer zu überwinden.
Ich werde einige Situationen aufzählen, in denen eine vollständige Kontaktsperre nicht möglich ist und wie du trotzdem einen Weg finden kannst, deinem Liebeskummer ein Ende zu setzen.
Liebeskummer überwinden trotz Kontakt? – So klappt’s!
Wenn ihr zusammen wohnt
Liebeskummer überwinden trotz Kontakt ist viel schwieriger, wenn man noch mit seinem Ex-Partner eine Wohnung oder ein Haus teilt. Es kommt manchmal vor, dass ein Paar entscheidet, sich zu trennen, während sie immer noch unter dem gleichen Dach wohnen.
Die Suche nach einer neuen Wohnung kann einige Zeit in Anspruch nehmen und aus irgendeinem Grund kann es vorkommen, dass man auch nach der Trennung zusammenlebt.
Zum Beispiel haben beide Partner Geld in die Wohnung investiert und nun beabsichtigt keiner von den beiden auszuziehen oder hat kein Geld, um allein zu leben.
Ob dies nur wenige Tage oder länger dauert, die Situation ist eine große Herausforderung.
Wie geht man also damit um?
Idealerweise würde man unmittelbar nach der Trennung ausziehen und den Kontakt abbrechen, damit der Heilungsprozess so schnell wie möglich beginnen kann. Aber wenn du in deiner Situation gerade nicht ausziehen kannst, denke daran, dass es auch nicht lange dauern wird und es nur eine vorübergehende Situation ist.
Arbeite zur selben Zeit daran, durch Kommunikation und Gespräche eine Einigung zu erzielen, die beiden gerecht wird. Bis dahin versuche, etwas Ablenkung zu finden und etwas, das dich beschäftigt hält.
Widme dich der Arbeit, verbringe Zeit mit deiner besten Freundin, gehe spazieren, treibe Sport, lies und entspann dich. Das Wichtigste ist, Geduld zu haben und sich auf deinen Alltag zu konzentrieren, um diese vorübergehende Situation leichter zu ertragen.
Wenn ihr gemeinsame Freunde oder Bekannte habt
Wie oft kommt es vor, dass sich zwei Menschen im selben Freundeskreis verlieben und eine Beziehung eingehen.
Dies ist wirklich wunderbar, weil man eine Beziehung aus Freundschaft mit jemandem beginnt, den man kennt und dessen Gesellschaft man genießt.
Leider kommt es jedoch vor, dass solche Beziehungen manchmal scheitern und sich dann jeder in einer mehr oder weniger peinlichen Situation befindet.
Es gibt ein Paar, das sich nicht sehen oder kommunizieren möchte, aber trotzdem Zeit mit gemeinsamen Freunden verbringen möchte. Und auf der anderen Seite gibt es Freunde, die in einem Kreuzfeuer sind und sich in diese Beziehung nicht einmischen wollen.
Wie geht man also damit um?
Überlege, was dir wichtiger ist. Willst du gute Freunde verlieren wegen deines Ex-Partners und weil du nicht in seiner Gesellschaft sein willst? Sind das Menschen, ohne die du dir dein Leben nicht vorstellen kannst?
Wenn sie es sind, dann musst du einfach einen Weg finden, in dieser Gesellschaft zu funktionieren, obwohl er dabei ist. Natürlich ist es schwer, über jemanden hinwegzukommen, wenn man die ganze Zeit diesen Menschen sieht und wieder Zeit mit ihm verbringt.
Man erinnert sich an all die schönen Momente, die man zusammen verbracht hat und reißt die alten Wunden auf. Aber man muss sich selbst vor Augen führen, dass die Geschichte vorbei ist und einen Weg finden, sich damit abzufinden, damit niemand leidet und keine unangenehme Situation entsteht.
Du kannst dich am Anfang für eine kurze Zeit distanzieren, bis du mit deinen Gefühlen und Gedanken klarkommst. Am wichtigsten ist jedoch, dass du eure gemeinsamen Freunde in eure Geschichte nicht hineinziehst.
Lerne in der Zwischenzeit neue Leute kennen, gehe an neue Orte, fokussiere dich auf neue Dinge, verbringe deine Zeit auch mit anderen Menschen, und tue alles, was du liebst.
So wirst du ein gewisses Gleichgewicht finden und es wird dir leichter fallen, über deinen Liebeskummer hinwegzukommen.
Wenn ihr zusammenarbeitet
Liebe am Arbeitsplatz ist ein kniffliges und gefährliches Terrain. Vor allem, wenn eine Trennung im Spiel ist. Man muss seinen Ex-Partner weiterhin jeden Tag sehen, 5 Tage die Woche, 8 Stunden pro Tag, plus, wenn es einige Veranstaltungen, Feiern und Ähnliches gibt. Eine wahre Folter.
Wie geht man also damit um?
Um nicht wegen einer gescheiterten Liebe kündigen und den Job wechseln zu müssen, solltest du dir überlegen, wie du am Arbeitsplatz am besten funktionieren kannst, während dein Ex-Freund dabei ist.
Wenn keiner eurer Arbeitskollegen von eurer Beziehung wusste, ist das gut so, denn so bleiben dir mitfühlende Blicke und Fragen zu eurer Trennung erspart. Wenn ja, hast du natürlich das Recht zu sagen, dass du nicht darüber sprechen möchtest.
Lass eure Trennung und den Trennungsgrund so privat wie möglich, um peinliche Situationen zu vermeiden.
Was deinen Ex-Partner angeht, beschränke die Kommunikation mit ihm auf das Notwendigste. Wenn du ihn nicht ansprechen musst, dann mach es auch nicht.
Auch wenn es dir nicht egal ist, versuche so zu tun, als wäre es so. Weine, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, aber solange du bei der Arbeit bist, musst du tapfer bleiben.
Mit der Zeit wirst du merken, dass es dir wirklich egal ist, du wirst darüber hinwegkommen und wirst bereit sein für einen neuen Lebensabschnitt.
Wenn ihr einen Scheidungsprozess durchlauft
Alles, was wir nach der Trennung wollen, ist, alles so schnell wie möglich zu beenden, es zu vergessen und mit unserem Leben weiterzumachen.
Aber leider funktioniert es nicht nur auf Knopfdruck. Jede Trennung bringt viele Herausforderungen mit sich, insbesondere wenn es um die Ehe, genauer gesagt um eine Scheidung geht.
Die Ehe ist eine freiwillige Vereinigung zweier Menschen, die vor dem Gesetz ewige Liebe schwören. Leider werden auch die stärksten Ehen nicht davor bewahrt, in eine Ehekrise zu geraten und schließlich auseinanderzubrechen.
Wenn es um eine Scheidung geht, gibt es eine Menge Dinge zu erledigen. Von Rechtsangelegenheiten, Vermögensaufteilung bis zum Sorgerecht für Kinder usw. Während dieses Prozesses ist eine vollständige Kontaktsperre, insbesondere während des Scheidungsjahres, nicht möglich.
Trennungsjahr oder Scheidungsjahr ist der Zeitraum, den ein Paar in der Ehe verbringen muss, nachdem sie sich zur Scheidung entschieden haben. Es ist eine Zeit, in der sie ihre Gefühle verarbeiten und sich vergewissern müssen, dass ihre Entscheidung endgültig ist.
Obwohl du in dieser Zeit deinen Ex-Mann nicht täglich sehen oder von ihm hören musst, ist ein vollständiger Kontaktabbruch nicht möglich.
Wie geht man also damit um?
Denke über die Gründe für eure Scheidung nach und warum sie gut für dich ist. Nach einer Trennung haben wir oft die Angewohnheit, diese Zeit zu idealisieren, weil wir unseren geliebten Menschen vermissen und uns nur an die schönen Momente erinnern.
Es ist wichtig, ein realistisches Bild der Situation zu behalten und zu verstehen, warum die Scheidung eine gute Entscheidung ist. Widme dich dir selbst in dieser schwierigen Zeit, gönn’ dir eine Pause, lenke dich ab und achte auf die wichtigen Dinge in deinem Leben.
Erst dann machst du den ersten Schritt zur Überwindung von Liebeskummer.
Wenn ihr gemeinsame Kinder habt
Eine andere Situation, in der es absolut unmöglich ist, den Kontakt völlig abzubrechen, ist die Trennung mit Kindern. Die kleinen Engel müssen beide Elternteile an ihrer Seite haben und dürfen nicht Opfer der Tatsache sein, dass eure große Liebe in eine Sackgasse geraten ist.
Wenn man gemeinsame Kinder hat, muss man sich dessen bewusst sein, dass es fast unmöglich ist, seinen Ex-Partner aus seinem Leben zu streichen. Natürlich gibt es in jeder Situation Ausnahmen, aber zum Wohle der Kinder und eines harmonischen Lebens muss es trotzdem eine Art von Beziehung geben.
Wie geht man also damit um?
In dieser Situation sind deine Kinder und ihr Wohlergehen am wichtigsten. Egal wie schwer es für dich ist, es ist noch schwerer für sie und ihr beide solltet euch bemühen, dass eure Kinder die Folgen eurer Trennung nicht spüren.
Versuche, einen Weg zu finden, mit deinem Ex-Partner zu kommunizieren, damit ihr beide mehr oder weniger zufrieden seid.
Wenn er sich ständig meldet
Ihr habt euch getrennt und du willst über deinen Liebeskummer hinwegkommen, aber es geht nicht, weil dein Ex immer wieder auftaucht. Dein Ex-Partner fragt dich, wie es dir geht, will dich sehen, redet von Versöhnung, verschwindet dann für ein paar Tage und immer so weiter.
Eine Situation, in der die Trennung nicht endgültig ist, kann ziemlich schwierig sein, weil es immer einen kleinen Hoffnungsschimmer gibt, dass alles wie bisher sein wird und ihr euch versöhnen werdet.
Du kannst nie mit deinen Gefühlen im Reinen sein und der ganzen Geschichte wirklich ein Ende setzen, weil dein Ex nicht loslassen will.
Wie geht man also damit um?
In Situationen, in denen er sich weder bindet, noch loslässt, kannst du mehrere Dinge tun und eine davon ist definitiv, dass du die Kontaktsperre einführst.
In dieser Situation ist es nicht notwendig, den Kontakt aufrechtzuerhalten, da euch außer der gemeinsamen Vergangenheit nichts dauerhaft bindet, wie es bei gemeinsamen Kindern der Fall wäre.
Um dich von deinem Leid und Schmerzen zu befreien, lass du diesmal als Erste los. Sei du diejenige, die diesen wichtigen Schritt tut, um die Trennung so schnell wie möglich zu überstehen.
Denn wenn es keine Versöhnung geben wird oder ihr nicht in Kontakt sein müsst, ergibt das alles überhaupt einen Sinn?
Zum Schluss…
Die erste Zeit nach der Trennung ist hart, man könnte sogar sagen unerträglich, aber es geht vorbei. Eine Situation, in der man den Kontakt nicht abbrechen kann, macht die Sache definitiv nicht einfacher, aber manchmal hat man einfach keine Wahl.
Aber Zeit und Geduld sind deine besten Freunde. Du wirst sehen. Auch wenn es dir jetzt schwer und unmöglich erscheint, es wird alles vergehen und du wirst wieder glücklich sein können. Du wirst bereit sein für eine neue Liebe, eine neue Beziehung und du wirst wieder die Alte sein.
Das Leben nach einer Trennung geht weiter. Du hast vielleicht eine Person verloren, die du geliebt hast, aber du darfst dich selbst nie verlieren, weil du dich selbst mehr brauchst als alle anderen.
Die wichtigsten Schritte, die du machen solltest, sind, dich selbst gut zu behandeln, auf dein Wohlbefinden zu achten und eine Ablenkung von der Traurigkeit zu finden, die du jetzt empfindest. Es wird vergehen.
Du wirst wieder Liebe fühlen, du wirst lieben und glücklich sein!
Viel Glück! ❤