15 Dinge, die du aus deinem Beziehungswörterbuch streichen musst 

Ist es dir schon einmal passiert, dass du etwas zu deinem Partner gesagt hast, das du bereut hast, oder war es sogar andersherum? 

Passiert es dir und deinem Partner, dass ihr wegen ein paar Worten in einen Konflikt geratet und euch streitet? 

Da seid ihr nicht die Einzigen! Man sagt oft Dinge, die man nicht sagen sollte, besonders wenn es um eine Beziehung geht. 

Deshalb zeige ich dir im heutigen Artikel eine Liste von Wörtern, Phrasen und Sätzen, die du unbedingt aus deinem Beziehungswortschatz streichen solltest.

15 Dinge, die man nie zu seinem Partner sagen sollte 

Die Art und Weise, wie wir mit unserem Partner kommunizieren, kann eine Menge über uns, aber auch über unsere Beziehung aussagen. 

In einer Studie wurde festgestellt, dass in bis zu 65 % der Scheidungsfälle der Grund in einer schlechten Kommunikation liegt. (1) 

Offene Kommunikation ist natürlich die Nummer 1, aber wir sollten trotzdem darauf achten, wie sie abläuft. Worte können manchmal wirklich mehr wehtun als Taten. 

Schauen wir uns also gemeinsam an, was wir nicht zu unseren Partnern sagen sollten.

1. Das geht dich nichts an.

Doch, es geht deinen Partner etwas an. Solange du in einer Beziehung bist, geht alles, was in deinem Leben passiert, auch deinen Partner an – vor allem, wenn es eure Beziehung betrifft.

Natürlich gibt es einige kleine Dinge, die wir nicht mit unserem Partner teilen, wie die Geheimnisse unserer Freunde oder die Dinge, die unser Ex getan hat. Aber sagst du zu deinem Partner, dass etwas ihn nicht angeht, könnte das Probleme verursachen. Warum ist das aber so?

Diese Art der Kommunikation kann vor allem den Verdacht und das Misstrauen in deinem Partner wecken, dass du etwas zu verheimlichen hast. 

Warum sonst würdest du so etwas sagen?

Wenn es wirklich um etwas geht, das dein Partner nicht wissen soll, kann es auf eine nettere Art und Weise kommuniziert werden. 

Angenommen, er will wissen, warum sich seine Freundin von ihrem Freund getrennt hat. 

Wenn du ihm die Gründe dafür nicht sagen willst, kannst du nett sagen: Ich möchte lieber nicht darüber reden, ich möchte dir nicht das Privatleben meiner Freundin offenbaren oder Ähnliches. 

 2. Schimpfwörter und Beleidigungen

Jede Form des Anschreiens, Beleidigens, Einschüchterns, Bedrohens, Beschämens, Erniedrigens oder Beschimpfens gilt als verbaler Missbrauch. (2)

Wenn uns jemand wütend macht und uns wirklich verärgert, ist das Fluchen eine Art Katharsis; es befreit uns oft von unseren Gefühlen der Wut oder Frustration und erlaubt ihnen, sich auszudrücken. (3) 

Aber auch wenn wir uns für einen Moment erleichtert fühlen, wenn wir einen Fluch aussprechen, müssen wir daran denken, dass wir damit jemanden verletzen können. 

Um auf das zurückzukommen, was ich zuerst gesagt habe. 

Jedes Schimpfwort, jedes böse Wort oder jedes demütigende Wort gegenüber deinem Partner ist eine Art von verbaler Gewalt und sollte kontrolliert werden. 

Seien wir ehrlich, wir alle streiten uns von Zeit zu Zeit mit unseren Partnern. Das ist ein normaler Teil einer Beziehung, aber grausame Worte möchte niemand hören. 

Wenn dein Partner dich jedoch zur Weißglut treibt, solltest du dir etwas Zeit nehmen, um deinen Kopf abzukühlen und dich zu beruhigen. 

Denn gesprochene Worte kann man nicht rückgängig machen, und meistens fühlen wir uns nach Beleidigungen schlecht und wünschen uns, wir hätten es nicht gesagt. 

Wenn du es also vermeiden kannst, dann halte dich lieber zurück, um die Folgen zu vermeiden.

3. Das machst du nie / Das machst du immer 

“Immer” und “nie” sind zwei Extreme, die im Gespräch mit einem Partner unerwünschte Reaktionen hervorrufen können. 

Vor allem, wenn es mitten in einem Streit passiert, weil es den Eindruck erweckt, aus einer Mücke einen Elefanten zu machen.

Ich nehme an, dass du es auch nicht magst, wenn jemand die Schuld auf dich schiebt und sagt “das machst du immer” oder “das machst du nie“.

Auf diese Weise löst man beim Partner eine Abwehrreaktion aus, und er versucht, sich zu rechtfertigen. Oder der Partner fängt an, dem anderen die Schuld für irgendetwas zu geben, und so geraten Paare dann in einen Kreislauf von Vorwürfen und Beschuldigungen. 

Es ärgert dich zum Beispiel, dass dein Partner das Geschirr nicht spült. Ich weiß, dass das frustrierend sein kann, aber anstatt zu sagen: “Du spülst nie das Geschirr ab“, solltest du ihn lieber freundlich bitten, das Geschirr abzuwaschen.

Auf diese Weise erzielt man eine bessere Wirkung, als sich zu beschweren und aufzuzählen, wie oft jemand etwas getan oder nicht getan hat.

4. Du übertreibst

Ich glaube, eines der frustrierensten Dinge ist, wenn man schon wütend ist und einem dann jemand sagt, dass man übertreibt.

Jede Aktion hat ihre eigene Reaktion und es gibt sicherlich einen Grund, warum sich jemand so fühlt, wie er sich fühlt. 

Das Verharmlosen und Herunterspielen von Gefühlen kann unter Gaslighting eingeordnet werden – eine beliebte Methode von Manipulatoren und Narzissten. 

Aussagen, wie “Beruhige dich”, “Du übertreibst” oder “Warum bist du so sensibel?” vermitteln dem Betroffenen das Gefühl, dass seine Meinung nicht zählt und dass er im Irrtum liegt. 

Wenn jemand unsere Gedanken, Gefühle oder Überzeugungen nicht anerkennt, veranlasst uns das, sie selbst in Frage zu stellen. 

Außerdem fühlen wir uns nicht respektiert und verstanden, was schließlich zu Isolation, Schuldgefühlen und Rückzug führt. (4)

Alles, was wir fühlen, denken und wollen, ist wichtig. 

Eine Beziehung kann nicht bestehen, wenn die Partner einander nicht respektieren und die Gefühle des anderen ignorieren. 

Bitte sag deinem Partner also nie, dass er übertreibt, sondern versuche, den Grund für seine Aufregung zu finden.

Wenn er sich über etwas aufregt, das du getan hast, hast du die Möglichkeit, dich zu erklären. Du kannst ihm auf andere Weise zeigen, ob er Recht hat oder nicht. 

Andernfalls wird er den Eindruck bekommen, dass du ihn nicht liebst und er dir nicht wichtig ist.

5. Es ist mir egal 

Zu den Dingen, die man in einer Beziehung auf keinen Fall sagen sollte, gehören “es ist mir egal” oder “es interessiert mich nicht“. 

Es sei denn, es ist uns wirklich egal, wie unsere Beziehung verläuft. 

Die Beziehung basiert auf einer gemeinsamen Entscheidungsfindung. Durch Kommunikation und gemeinsame Anstrengungen werden Lösungen und Kompromisse erreicht. 

Wenn jemand jedoch Unentschlossenheit zeigt, d. h. alle Entscheidungen dem anderen Partner überlässt, kann das ein Zeichen dafür sein, dass ihm die Beziehung nicht mehr wichtig ist. 

Es ist eine Sache, zu seinem Partner zu sagen: “Mir ist es egal, was es zum Abendessen gibt“. Aber wenn es um wichtige Entscheidungen und Lebensfragen geht, an denen beide beteiligt sind, ist es eine ganz andere Sache. 

Es wird nicht immer ein Vergnügen sein, bei der Auswahl von Badezimmerfliesen, neuen Möbeln oder Autositzen beteiligt zu sein. Aber wir hören uns an, was unser Partner zu sagen hat, und versuchen, ihm die Entscheidung zu erleichtern. 

Damit zeigen wir, dass uns seine oder ihre Anliegen wichtig sind. Wir zeigen, dass es uns wichtig ist, dass unser Partner sich mit uns wohlfühlt und glücklich ist.

Wenn du feststellst, dass dir etwas, das mit deiner Beziehung zu tun hat, wirklich egal ist, überprüfe, ob du vielleicht gerade dabei bist, dich von deinem Partner zu entlieben.

6. Wenn du mich wirklich liebst, dann … 

Wenn wir etwas von unserem Partner wollen, gibt es wesentlich bessere Möglichkeiten, darum zu bitten als diese Art und Weise. 

Die Verwendung solcher Sätze und dem Versuch, das Verhalten eines Partners durch den Einsatz von Emotionen und dem Hervorrufen von Schuldgefühlen zu beeinflussen, wird als emotionale Erpressung bezeichnet. 

In der Psychologie wird sie als eine Form der wiederholten emotionalen Manipulation definiert, bei der ein Täter damit droht, eine ihm nahestehende Person zu verletzen oder zu verlassen, indem er Angst, Verpflichtung oder Schuldgefühle hervorruft, um Nachgiebigkeit zu erzwingen. (5) 

Wenn jemand solche Dinge sagt, bedeutet das, dass er versucht, die andere Person zu kontrollieren und zu manipulieren. 

Wähle stattdessen eine gesunde Form der Kommunikation. Vor allem, indem du deine Wünsche und Bedürfnisse klar und deutlich zum Ausdruck bringst. 

Jede Form von Erpressung und Manipulation bringt die Beziehung an den Rand der Toxizität, und das ist ganz und gar nicht gut. 

Daher sollte man solche Phrasen vermeiden und lernen, richtig zu kommunizieren.

7. Ich muss mich nicht rechtfertigen

Dieser Satz weckt einfach nur Misstrauen und Zweifel. 

Warst du schon einmal in einer Situation, in der du deinen Partner fragst, warum er etwas getan hat, und er dir sagt, dass er sich nicht dafür rechtfertigen wird? 

Zunächst einmal kann eine solche Aussage verletzend sein. Man erwartet, dass eine gesunde Kommunikation und Ehrlichkeit in der Beziehung vorherrschen. Dies ist notwendig um eine gesunde Beziehung aufrecht zu erhalten. (6) 

Ich hatte selbst einen Fall, in dem mein Ex-Freund, als ich ihn fragte, warum er sich so verhält, sagte, dass er sich mir gegenüber nicht rechtfertigen muss. 

Wir waren fast ein Jahr lang in einer Beziehung und er hatte mir vorher immer alles erzählt. 

Das hat in meinem Kopf alle Alarmglocken läuten lassen, weil ich merkte, dass er sich anders verhielt. Es stellte sich heraus, dass mein Bauchgefühl richtig war, denn kurz darauf haben wir uns getrennt, weil er fremdgegangen ist. 

Natürlich muss das nicht immer der Fall sein, aber man wird misstrauisch. 

Kommen wir aber zurück zu diesem Satz und warum er in der Kommunikation ein Problem darstellen kann. Auf der Website Psychology Today hat Professor Seltzer den Unterschied zwischen den Wörtern “erklären” und ” sich rechtfertigen” genauer erklärt.

Erklären, sagt Seltzer, bedeutet einfach, das Bild eines Ereignisses zu erweitern, d. h. dem Partner Dinge im Detail zu erklären, die ihm nicht klar sind. 

Rechtfertigen hingegen wird mit der Suche nach einer Entschuldigung in Verbindung gebracht, d. h. mit dem Versuch, eine unmoralische Handlung oder ein unlogisches Verhalten zu rechtfertigen.

Verwende daher solche Ausdrücke nicht, um so Probleme in der Kommunikation und in einer Beziehung zu vermeiden. 

Denke daran, dass eine gesunde und klare Kommunikation die Grundlage für jede gute Beziehung ist. Wenn dein Partner dich bittet, etwas zu klären oder zu erklären, bedeutet das nicht unbedingt, dass er dir nicht vertraut und du dich rechtfertigen musst. 

Vielleicht gab es einfach nur ein Missverständnis, und Missverständnisse lassen sich durch ein offenes Gespräch ausräumen.

8. Ich bin so, wie ich bin 

Eine der Regeln für eine erfolgreiche Beziehung ist es, den Partner so zu akzeptieren, wie er ist, nicht wahr? 

Aber in Beziehungen und im Leben verändern sich Menschen – manchmal bewusst, manchmal unbewusst. 

Es gibt den so genannten Michelangelo-Effekt, bei dem sich die Partner gegenseitig positiv beeinflussen und das Beste auseinander herausholen können. 

Das heißt, man verändert sich, passt sich an und geht Kompromisse ein, weil man seinen Partner glücklich machen will. 

Um das klarzustellen: Es geht hier nicht um grundlegende Veränderungen oder unangemessene Wünsche, sondern um kleine Dinge oder Verhaltensweisen, die dem Partner Sorgen bereiten. 

Um es deutlicher zu machen, gebe ich ein Beispiel.

Meine Freundin war ein halbes Jahr lang mit einem Mann zusammen, und alles war gut, bis auf eine Kleinigkeit, die ihr keine Ruhe ließ. Wenn er mit seinen Freunden ausging, sagte er es ihr nie. 

Sie wollte nicht jede Minute wissen, wo er war. Sie wollte ihn nicht kontrollieren, sie erwartete eine simple Nachricht wie: “Hey, ich gehe mit meinen Freunden etwas trinken.”

Sie versuchte ihm zu erklären, dass es sie störte, sie war wütend auf ihn und versuchte, darüber zu reden, aber nichts änderte sich. 

Er sagte nur: Ich bin so, wie ich bin. Und am Ende, verließ sie ihn, und weißt du, warum? 

Weil er ihr mit den Worten “ich bin so, wie ich bin” zu verstehen gab, dass es ihm egal war, ob sie sich mit ihm wohlfühlte. 

Er war nicht daran interessiert, sein Verhalten so weit wie möglich zu verbessern, um sie beide glücklich und zufrieden zu machen. 

“Ich bin, wie ich bin” ist eine Art Metakognition in der Psychologie, d. h. das eigene Verhalten und die dahinter stehenden Muster zu akzeptieren und zu verstehen. (7) 

Es ist aber auch ein Indikator für das sture und egoistische Verhalten eines Partners, der sich nicht um die Gefühle der anderen Person kümmert. 

Wenn dein Partner dich bittet, einige Veränderungen vorzunehmen, schau genau hin, um welche Art von Veränderungen es sich handelt. 

Wenn es etwas gibt, das dazu beitragen könnte, dass ihr beide glücklich seid und die Beziehung besser funktioniert, sei offen dafür.

9. Mit dir kann man keinen Spaß mehr haben 

Abgesehen davon, dass es sich um einen sehr schmerzhaften Satz handelt, zeigt er deinem Partner deutlich, dass du ihn anders siehst.

Wovon spreche ich? 

Indem du das zu deinem Partner sagst, sagst du ihm, dass er früher lustig war, dass du früher mit ihm glücklich warst und so weiter, aber das das jetzt nicht mehr der Fall ist.

Das Äquivalent dazu könnte wohl sein: Du bist langweilig, du bist nicht lustig, ich mag dich nicht mehr. Das willst du sicher nicht. 

Ich weiß, ich sage es noch einmal, im Streit sagt man Vieles, auch Dinge, die man nicht so meint. 

Aber die Wortwahl kann die Dynamik in einer Beziehung stark verändern. Sie kann verletzen und dazu führen, dass man sich fragt, ob der Partner einen überhaupt liebt. 

Also vermeide es bitte, so etwas zu sagen.

10. Es tut mir leid, dass du dich so fühlst

“Es tut mir leid, dass du dich so fühlst”, kannst du deinem Partner sagen, wenn er krank, aufgeregt oder besorgt ist. 

Aber in Situationen, in denen du weißt, dass du die Ursache für den Ärger oder die Traurigkeit bist und dich entschuldigen willst, ist diese Art von Formulierung ein No-Go.

Anstelle von “Es tut mir leid, dass du dich so fühlst” sollte man besser sagen: “Es tut mir leid, dass ich dich dazu gebracht habe, dich so zu fühlen.”

Sich für etwas zu entschuldigen, dass man falsch gemacht hat, ist eine große Sache. 

Die Entschuldigung selbst führt dazu, dass die verletzte Person uns schneller vergibt.

Aber der Haken liegt in der Art der Entschuldigung. 

Wenn die Entschuldigung wie eine halbe Entschuldigung wirkt, also unecht und leer, wird sie nicht als aufrichtige Entschuldigung wahrgenommen werden. (8) 

Indem wir die Verantwortung für die verletzten Gefühle unseres Partners übernehmen, zeigen wir echte Reue für das, was wir getan haben. 

Wir lassen den Partner auch wissen, dass wir uns unserer Fehlers bewusst sind und dass wir unser Bestes tun werden, um ihn in Zukunft nicht mehr zu verletzen.

11. Mein/e Ex hätte so was nie getan 

In einer neuen Beziehung über den Ex zu sprechen, ist für manche ein Tabu, aber den derzeitigen Partner mit dem Ex zu vergleichen, ist ein absolutes No-Go!

So signalisierst du deinem Partner, dass du vielleicht noch nicht über deinen Ex hinweggekommen bist oder ihn sogar noch liebst.

Jede vergangene Beziehung und jeder Ex-Partner sollte hinter sich gelassen werden. 

Natürlich wirst du sie nie völlig vergessen, schließlich waren sie Teil deines Lebens und haben dich wichtige Lektionen gelehrt. 

Aber sie gehören der Vergangenheit an und sollten dort bleiben. 

Dein Partner ist einzigartig und etwas Besonderes. Er hat seine Vor- und Nachteile, die dich angezogen haben. 

Es gibt keinen Grund, ihn mit anderen zu vergleichen, und schon gar nicht, ihm das in einem Streit zu sagen oder es als Beweis für deinen Standpunkt zu benutzen.

12. Das schaffst du sowieso nicht

Die Worte unseres Partners können ein großer Rückenwind sein, aber auch ein enormer Motivationshemmer. 

Partner sollten einander unterstützen, stärken, in schwierigen Momenten ermutigen und auf ihren Lebenswegen ermutigen. 

Wenn einer mit seinem Vorhaben scheitert, sollte der andere zu ihm stehen und ihn ermutigen, nicht aufzugeben. Alles Gegenteilige ist ein großer Beziehungskiller – auch als Manhattan-Effekt bekannt.

Wenn du deinen Partner nicht ermutigst und ihn bei seinen Plänen nicht unterstützt, bist du auf dem besten Weg, deine Beziehung zu sabotieren. 

Außerdem lässt du deinen Partner auf diese Weise wissen, dass du an ihm, seiner Intelligenz oder seinen Fähigkeiten zweifelst. 

Damit zerstörst du seine Hoffnungen und seinen Optimismus und es entsteht sehr schnell Negativität in der Beziehung. 

Wenn du wirklich denkst, dass eine Idee oder ein Vorhaben deines Partners nicht gut ist, kannst du es ihm natürlich sagen. 

Mit Argumenten und einer guten Erklärung kannst du ihm vielleicht die Augen für Dinge öffnen, die er nicht sieht. 

Aber die Aussage “Du wirst es bestimmt nicht schaffen” ist definitiv kein Zeichen von Partnerschaft und Unterstützung.

Deshalb sollte man sie vermeiden. 

13. Es ist alles deine Schuld

Dieser Satz ist ein weiterer in der Reihe von Sätzen, die nicht zu einer Partnerschaft passen. 

Dem Partner die Schuld für alles zu geben, ist ein Zeichen für eine toxische Beziehung. Man muss wissen, wie man einen Teil der Verantwortung für alles, was passiert, übernehmen kann. 

Schließlich besteht eine Partnerschaft aus zwei Menschen, die ihre Beziehung zueinander aufbauen. 

Eine Person kann nicht die gesamte Last einer Beziehung auf sich nehmen. 

Selbst wenn du glaubst, dass dein Partner der Hauptschuldige ist und für einige eurer Probleme verantwortlich ist, solltest du ihm das nicht so sagen, denn du wirst das Gegenteil von dem bekommen, was du willst.

Du kannst begründen, warum du denkst, dass er dazu beigetragen hat, warum du dich so fühlst, wie du dich fühlst.

Diese Form der Kommunikation und der Schuldzuweisung impliziert auch Formen der Manipulation und des emotionalen Missbrauchs. 

Sollte dies häufig vorkommen, denke über die Gründe nach und versuche, einen Weg zu finden, eine gesunde Kommunikation aufrechtzuerhalten.

14. Mir geht es gut. Es ist nichts 

Zu sagen “Mir geht es gut, es ist nichts”, wenn dich etwas offensichtlich stört, ist kein Weg, Probleme zu lösen. 

Falls dein Partner merkt, dass dich etwas bedrückt und dich offen danach fragt, solltest du ihm sagen, was los ist. 

Es ist in Ordnung, wenn du in diesem Moment nicht darüber reden willst. “Ich möchte jetzt nicht darüber reden, ich brauche Zeit zum Nachdenken” und Ähnliches sind sehr akzeptable Ersatzlösungen.

Ich erinnere dich daran, dass niemand ein Gedankenleser ist. Für deine Gefühle ist dein Partner nicht verantwortlich, solange du sie ihm nicht mitteilst. 

Er kann nicht wissen, wie du dich fühlst oder warum, bevor du deine Gefühle nicht in Worte gefasst hast.

Glaube mir, ganz gleich, wie die Situation war oder worum es ging, es wird für dich leichter sein, wenn du deine Gefühle offen ausdrückst. 

Außerdem gibst du so auch deinem Partner den nötigen Freiraum, um seinen Fehler zu korrigieren und alles wieder so zu machen, wie es sein sollte.

15. Er/Sie sieht heiß aus 

Die normalste Sache der Welt ist es, schöne Menschen um uns herum zu bemerken. 

Das schmälert in keiner Weise unsere Liebe zu unserem Partner oder die Tatsache, dass er für uns der Schönste auf der Welt ist. 

Aber vor dem Partner zu sagen, dass jemand der schönste Mann oder die schönste Frau ist, die man je gesehen hat, ist ein Zeichen von Respektlosigkeit.

Ich denke, in jeder Beziehung gibt es irgendeine Form von Neckerei, wenn es um andere Menschen geht, die wir attraktiv finden. Aber man muss Grenzen kennen. 

Meine Freundin war einmal auf einem Date mit dem Typ, der das Instagram-Bild einer Frau öffnete und ihr sagte: “Das ist die heißeste Frau, die ich je gesehen habe.” 

Kannst du dir vorstellen, wie sie sich in diesem Moment gefühlt hat? 

Zu akzeptieren, dass es immer jemanden geben wird, der hübscher, attraktiver oder klüger ist als wir, ist ein Spiegelbild unseres Selbstbewusstseins. 

Es bedeutet nicht, dass wir nicht schön, attraktiv oder klug sind, sondern uns unserer Licht- und Schattenseiten bewusst sind. 

Es kann jedoch sehr schmerzhaft sein, solche Worte von unserem Partner zu hören, also versuche, sie zu vermeiden.

Fazit

Eine gesunde und offene Kommunikation ist der Schlüssel zu jeder glücklichen Beziehung, aber es gibt einige Dinge, die wir niemals zu unserem Partner sagen sollten. 

Einige der genannten Beispiele können ein Zeichen dafür sein, dass uns unser Partner egal ist, dass wir ihn nicht lieben oder einfach nur respektlos sind. 

Ein kleiner Tipp für dich: Versetze dich einfach in die Lage deines Partners und denke darüber nach, wie du dich fühlen würdest, wenn er das zu dir sagen würde. 

Auf diese Weise verstehst du, wie schmerzhaft manche Worte sind. Auch wenn du deinen Partner mit deinen Worten verletzt, entschuldige dich. 

Bemühe dich, Liebe zu verbreiten, zeige mit deinen schönen Worten, dass du deinen Partner wirklich schätzt und willst, dass er mit dir glücklich ist. 

Ich hoffe, ich konnte dir hier zeigen, auf was du bei einer offenen und gesunden Kommunikation verzichten solltest.