Ich bin nicht gut genug! Ich bin nicht so hübsch wie sie! Macht mich diese Hose zu dick? Habe ich mich wieder verplappert? Sie hassen mich jetzt bestimmt!
Bekannt? Für mich waren diese Selbstzweifel jahrelang der schwarze Schatten, der mich immer mehr in die Dunkelheit zog! Ich war am Ende und hatte Null Selbstvertrauen!
Im allerletzten Moment hob ich meinen Kopf aus der Dunkelheit und entschied, dass es Schluss ist mein größter Feind und mein größter Kritiker zu sein! Ich werde dir helfen, dasselbe zu tun!
Hier habe ich für dich eine großartige Schritt-für-Schritt-Anleitung zusammengestellt, die mir geholfen hat endlich Selbstvertrauen aufzubauen!
1. Verstehe, woher dein Selbstzweifeln kommt
Für mich selbst war dieser Schritt am schwierigsten. Ich musste tief in mich hineinschauen und mich meinem größten Kritiker stellen.
Jahrelang habe ich mich selber sabotiert und heruntergezogen. Zweifel, negative Glaubenssätze, Negativität im Allgemeinen. Diese negative innere Stimme brach mein Selbstvertrauen in tausend Stücke!
Was mir am besten geholfen hat, ist Selbstreflexion. Ich habe für eine Woche lang ein Tagebuch geführt und jeden negativen Gedanken aufgeschrieben.
Ich habe mit Achtsamkeit diese Sätze gelesen und mir immer dieselben Fragen gestellt: Woher kommt die Negativität? Warum denke ich so über mich?
Dies öffnete mir eine völlig neue Welt, und ich habe schnell erkannt, dass die meisten Zweifel nur imaginär waren und nicht der Realität entsprachen!
Ist das bei dir auch der Fall? Sind deine Zweifel auch ein Teil deines kleinen inneren Kritikers?
2. Wie gehst du mit Misserfolgen um?
Misserfolge und Rückschläge sind ein Teil des Lebens. Je eher du diese Tatsache akzeptierst, desto schneller wird dein Selbstvertrauen steigen! So einfach ist das!
Hier ist mein Rat für dich, der auch mir geholfen hat, diese Situationen zu überbrücken! Sehe jeden Misserfolg und jeden Rückschlag im Leben als eine wertvolle Lektion!
Stelle dir immer diese Fragen: Was war das Problem? Wie kann ich es beim nächsten Mal besser machen?
Ich habe schnell gemerkt, wie ich Misserfolge nicht mehr als etwas Negatives gesehen habe, sondern als eine großartige Chance zu wachsen und besser zu werden!
3. Kleine, realistische Ziele bringen dich großen Träumen näher!
Ist es bei dir auch so? Du stellst dir ein großes Ziel, bist motiviert und voller Zuversicht. Doch plötzlich merkst du, dass der Weg zu deinem großen Ziel zu lang und zu steinig ist?
In diesem Moment verlierst du die Hoffnung, deine Selbstzweifel schnellen in Lichtgeschwindigkeit nach oben und du gibst einfach auf, ohne es wirklich versucht zu haben!
Mir ging es auch so, bis ich realisierte, dass kleine Schritte nicht weniger wichtig sind, als das Endziel! Große Träume bringen harte Arbeit und hohe Erwartungen mit sich.
Also, nimm dir ruhig kleine Schritte vor. Schritte, die einfach zu erreichen sind und schnelle Resultate liefern. Auf diese Weise bleibst du immer motiviert, bis du dein Endziel erreichst!
Denke daran: Jeder Schritt, wenn auch der kleinste, bringt dich näher zu deinen großen Träumen!
4. Ich feiere immer die kleinen Erfolge des Alltags!
Wie ich schon erwähnt haben, kleine Schritte zählen! Also, erlaube dir auch, die kleinen Erfolge zu feiern und sich so richtig zu freuen!
Ich erinnere mich noch, wie ich meine ersten 5 Kilogramm verloren habe und wie ich stolz auf mich war. In diesem Moment war ich 5 Kilogramm näher an meinem Traumgewicht! Das ist doch etwas, oder?
Diese kleinen Erfolge sind wie kleine Booster für dein Selbstvertrauen. Sie geben dir die Motivation, die du brauchst, um weiterzumachen. Gerade das ist der Schlüssel zum Erfolg!
5. Affirmationen im Alltag sind dein bester Freund!
Wir alle haben die negative innere Stimme, die unser Selbstvertrauen zur Nichte macht. Auch bekannt als der kleine gemeine Kritiker.
Wie kann man diesen gemeinen Kritiker besiegen? Mit positivem Selbstgespräch – Affirmationen!
Mit täglicher Übung wirst du schnell merken, wie sich dein Selbstbild verändert und das zum positiven! In diesem Video findest du das perfekte Beispiel, wie diese Affirmationen aussehen können:
Du kannst natürlich diese Affirmationen auf deine Weise in deinen Alltag einbauen. Hier gibt es keine Regeln und keine Grenzen!
Also, wie wirst du deinen inneren Dialog von jetzt an führen?
6. Neue Fähigkeiten als Booster deines Selbstvertrauens!
Als ich meinen Weg zu mehr Selbstvertrauen angefangen habe, wusste ich, dass Weiterentwicklung ein großer Bestandteil ist.
Ich habe mir zur Aufgabe gemacht, ein neues Hobby zu finden. Für mich war es die Fotografie und ich habe es geliebt! Jeden Tag habe ich neue Wege ausprobiert, um besondere Momente für die Ewigkeit festzuhalten.
So viel habe ich gelernt und mit jedem Foto bin ich besser geworden! Jetzt bin ich immer der Favorit, wenn es um Insta-Fotos für Freunde geht!
Das Wichtigste ist, dass du etwas Neues lernst und deine Fähigkeiten erweiterst – die Möglichkeiten sind für dich endlos!
In neuen Kenntnissen und neuem Wissen liegt die Kraft deines Selbstvertrauens!
7. Dein großer, selbstbewusster Auftritt!
Auftritt ist alles! Das habe ich auf die harte Tour gelernt! Immer wenn ich mich kleiner gemacht habe, behandelten mich Menschen anders (nicht zu sagen, schlechter).
Damit dir das nicht (mehr) passiert, arbeite an deinem Auftritt. Hier sind die drei wichtigsten Punkte, die du beachten solltest:
● Aufrechte Körperhaltung: Streck deinen Rücken, Schultern nach hinten und Kopf hoch! Eine richtige Körperhaltung ist das A und O einer Frau mit großem Selbstvertrauen!
● Immer Blickkontakt halten: Im Gespräch mit anderen Menschen musst du immer Augenkontakt halten. Wende deinen Blick nie ab, sonst wirkst du unsicher.
● Lächeln nicht vergessen: Trage ein kleines Lächeln immer auf deinem schönen Gesicht. Auf diese Weise wirst du den Menschen ein gutes Gefühl geben und sympathischer auf andere wirken.
Am Anfang wird es dir fremd erscheinen, einen solchen Auftritt an den Tag zu legen, nach Jahren der Selbstzweifel und nach Jahren des niedrigen Selbstvertrauens. Bei mir war es genauso.
Doch wie man so schön sagt: Fake it till you make it!
8. Selbstvertrauen kommt nicht über Nacht!
Der letzte Schritt in dieser Anleitung ist GEDULD! Ich kann es nicht zu oft sagen, aber große Dinge brauchen ihre Zeit!
Denke daran, dass Selbstvertrauen nicht über Nacht kommt. Selbstvertrauen muss man Schritt für Schritt aufbauen und konsistent bleiben!
Ich weiß, dass die Jahre des Selbstzweifels und der Negativität sich tief in deinem Unterbewusstsein eingebrannt haben. Doch gerade diese Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dir helfen, sich von diesen zu lösen!
Befolge diese Schritte, und ich verspreche dir: Du wirst dich nicht mehr wiedererkennen!
Erhebe dich von deinen Selbstzweifeln wie der Phönix aus der Asche und zeige der Welt, wie hell du strahlen kannst!