8 unheimliche Textnachrichten, die Narzissten an ihre Partner senden

Manchmal ist es nicht das, was jemand schreibt – sondern wie es sich anfühlt, wenn du die Nachricht liest.

Du starrst auf dein Handy, legst es weg, nimmst es wieder in die Hand. Irgendetwas daran ist… unheimlich. Nicht offen böse,aber auch nicht normal.

Gerade in Beziehungen mit narzisstischen Zügen sind Textnachrichten ein beliebtes Werkzeug. 

Sie sind schnell, direkt, jederzeit verfügbar – und perfekt, um Nähe, Kontrolle und Unsicherheit miteinander zu vermischen.

Viele dieser Nachrichten wirken auf den ersten Blick banal. Doch sie hinterlassen ein Gefühl, als hätte jemand gerade eine Grenze überschritten, ohne sie klar zu benennen.

Wenn du dich beim Lesen öfter fragst „Warum fühlt sich das gerade so unangenehm an?“, dann lies weiter.

Hier sind acht unheimliche Textnachrichten, die Narzissten besonders gern an ihre Partner senden und warum sie mehr bedeuten, als sie vorgeben.

1. „Was trägst du gerade?“

Klingt harmlos. Vielleicht sogar flirtend. Doch der Kontext macht den Unterschied.

Diese Nachricht kommt oft nicht aus Nähe, sondern aus Kontrolle. 

Sie taucht auf, wenn du unterwegs bist, bei Freundinnen, auf der Arbeit oder einfach nicht verfügbar. Es geht weniger um Interesse – sondern darum, dich gedanklich zurückzuholen.

Unheimlich wird es, wenn du merkst:

Du beantwortest die Frage nicht mehr aus Lust, sondern aus Pflicht. Du willst keine Diskussion. Keine Nachfragen. Kein Misstrauen auslösen.

Plötzlich denkst du vor dem Antworten nach:

Ist das die „richtige“ Antwort?

Und genau da beginnt das Problem. Das ist der erste Red Flag, mit dem dein Bauchgefühl ganz laut schreit, dass das nicht gut ist. 

In dem Moment, in dem du jedes Wort abwägen und zweimal nachdenkst, sollten sich alle Alarmglocken in dir aktivieren. 

2. „Interessant, dass du mir davon nie erzählt hast.“

Dieser Satz wirkt ruhig, fast beiläufig. Doch er trägt eine subtile Anklage in sich.

Narzissten nutzen solche Nachrichten gern, wenn sie Informationen über dich aufschnappen – aus alten Gesprächen, Social Media oder Nebensätzen. 

Sie präsentieren dieses Wissen so, als hätten sie Anspruch auf jede Einzelheit deines Lebens.

Das Unheimliche daran: Du fühlst dich ertappt, obwohl du nichts falsch gemacht hast.

Du beginnst dich zu rechtfertigen – für Dinge, die du niemandem schuldetest. Es beunruhigt dich, du fühlst dich schuldig und komisch, ohne jeglichen Grund. 

Das ist kein Zufall, das sind narzisstische Manipulationen. 

Nähe wird hier nicht aufgebaut, sondern eingefordert.

3. „Schick mir kurz ein Foto.“

Nicht von dir. Nicht aus Liebe. Sondern jetzt. Ohne Kontext. Ohne Grund.

Diese Nachricht taucht oft dann auf, wenn Narzissten unsicher werden oder das Gefühl haben, die Kontrolle zu verlieren. Das Foto dient nicht der Verbindung,sondern als Beweis.

Wo bist du?

Mit wem bist du?

Was machst du wirklich?

Viele Frauen beschreiben dabei ein mulmiges Gefühl. 

Nicht, weil das Foto an sich schlimm wäre – sondern weil es sich wie eine Überwachung anfühlt.

Als müsstest du dich sichtbar machen, um „in Ordnung“ zu sein.

Kontrolle kommt in vielen Formen und manchmal ist es eben auch ein kleines Foto. 

4. „Warum antwortest du nicht?“

Die Nachricht kommt nach wenigen Minuten. Vielleicht Sekunden. Und sie trägt Druck.

Narzissten empfinden Schweigen oft nicht als normal, sondern als persönlichen Angriff. Deine Zeit gehört in ihrer Wahrnehmung nicht dir, sondern der Beziehung. Oder genauer: ihnen.

Unheimlich wird es, wenn du merkst, dass du dein Handy ständig checkst. Dass Entspannung nicht mehr möglich ist, weil du weißt: Wenn ich nicht reagiere, wird es anstrengend.

So entsteht emotionale Daueranspannung,ganz ohne Streit aber auch jeglichem Grund. Und er? Er genießt es so richtig, denn so hat er dich genau dort, wo er dich haben möchte. UNter Kontrolle. 

Wenn du ausgelassen oder glücklich bist, ist dies ein Dorn in seinem Auge. Er muss immer die Oberhand haben, also wird er immer einen Weg finden, dich unter Kontrolle zu halten. So auch mit eine kleinen SMS. 

5. „Ich weiß genau, wie du bist.“

Dieser Satz klingt vertraut. Fast intim. Doch er ist selten liebevoll gemeint.

Narzissten benutzen ihn, um dich festzulegen. Deine Gefühle, deine Reaktionen, deine Entscheidungen werden von ihnen vorab definiert.

Wenn du widersprichst, heißt es: „Doch. Genau so bist du.“

Das Unheimliche daran ist der Verlust deiner eigenen Deutungshoheit.

Du beginnst zu zweifeln:

Sehe ich mich falsch?

Kennt er mich besser als ich mich selbst?

Wenn diese Fragen in dir aufkommen, dann zeigt das nur ein – er ist wirklich ein Meister des Gaslightings. Genau das bezweckt er nämlich damit. Er bringt dich dazu, an dir selbst, deinem Verstand und deinen Gefühlen zu zweifeln. 

6. „Wer ist diese Person?“

Der Name fällt beiläufig. Vielleicht jemand, den du geliked hast. Oder der dir kommentiert hat. Oder den du erwähnt hast.

Diese Nachricht wirkt oft neugierig – ist aber meist kontrollierend. Narzissten wollen wissen, wer Zugang zu dir hat. Nicht aus echtem Interesse, sondern aus Besitzdenken.

Unheimlich ist dabei nicht die Frage – sondern der Ton dahinter.

Du spürst Misstrauen. Du spürst, dass falsche Antworten Konsequenzen haben könnten.

Und irgendwann beginnst du, Menschen zu verschweigen. Nicht, weil du etwas verheimlichst – sondern weil du Ruhe willst.

7. „Du übertreibst wieder.“

Eine der zerstörerischsten Nachrichten überhaupt. Kurz. Abwertend. Und extrem wirkungsvoll.

Wenn du ein ungutes Gefühl ansprichst, Grenzen setzt oder Kritik äußerst, wird deine Wahrnehmung infrage gestellt. Nicht laut. Nicht aggressiv. Sondern kühl.

Unheimlich ist diese Nachricht, weil sie dich langsam von dir selbst entfernt.

Du wirst leiser. Vorsichtiger. Unsicherer.

Und irgendwann denkst du wirklich: Vielleicht bilde ich mir das alles nur ein. Vielleicht übertreibe ich einfach nur. 

Und schwupps hat er gewonnen, denn diese Unsicherheit in deinem Kopf, war genau sein Ziel. 

8. „Ich mache mir einfach Sorgen.“

Dieser Satz ist besonders tückisch – weil er wie Fürsorge klingt.

Doch echte Sorge respektiert Grenzen. Narzisstische „Sorge“ nutzt sie, um Kontrolle emotional zu verpacken.

Warum warst du so lange weg?

Warum hast du das nicht vorher gesagt?

Warum hast du mir kein Update geschickt?

Alles im Namen der angeblichen Liebe. Und genau das macht es so unheimlich.

Denn du kannst dich kaum wehren, ohne herzlos zu wirken.

Warum sich diese Nachrichten so unangenehm anfühlen

Das Gemeinsame all dieser Texte ist nicht ihr Inhalt – sondern ihre Wirkung.

Sie lassen dich zweifeln, dich erklären, dich anpassen. Sie fordern Nähe, ohne Sicherheit zu geben.

Narzissten nutzen Textnachrichten, um präsent zu bleiben. Auch dann, wenn sie physisch nicht da sind. Dein Handy wird zum Ort emotionaler Spannung.

Und das spürst du. Dein Körper weiß oft früher Bescheid als dein Kopf.

Und er schreit: „Hier stimmt was nicht!“